Sexta sesión: Beneficios del ejercicio

 Beneficios del Ejercicio Físico en relación con el Sistema endocrino:        El ejercicio físico aumenta la sensación de bienestar, porque aumenta la secreción de endorfinas, también llamadas “hormonas de la felicidad”, éstas sustancias son producidas por el cuerpo de forma natural al realizar ejercicio. 

     Al realizar actividad física los niveles de estas hormonas aumentan en la sangre y provocan una sensación de bienestar y euforia, lo que nos ayuda a sentirnos bien, a disminuir y superar la ansiedad, el estrés y la depresión. 

     También aumentan el umbral al dolor en las personas físicamente activas, lo que significa que tendremos menos sensación de dolor. 

     Favorecen a afrontar la vida con mayor optimismo y energía, y mejoran la calidad del sueño, siempre que no se realice antes de acostarse.

      “Hipótesis de la distracción” de Bahrke y Morgan 1978: Consiste en la creencia de que mientras estamos realizando cierta actividad física, nuestra mente está concentrada en “ese momento” y no en los eventos estresantes que nos preocupan, produciendo alivio durante un tiempo y despejando la mente.