EL  ÁRBOL   DE   

LA   FELICIDAD 

Ríe

Canta

Pasea

Siente

Disfruta

Pide ayuda

Sal  a  correr

Rompe un hábito

Expresa tus ideas

                                                Haz  un  favor

Pinta un cuadro. Sonríe

Permítete brillar. Mira fotos

Escribe un libro. Planta un árbol

Sé feliz y haz felices a los que te rodean

Desarrolla lo que tienes dentro. Sé agradecido

Haz un álbum familiar. Date un baño prolongado

                            Deja   que   en   tu   vida   viva   El Amor

Sé niño siempre. Escucha la naturaleza

Muestra tu felicidad. Escribe en tu diario

Trátate como un amigo. Permítete equivocarte

Por hoy no te preocupes. Deja que alguien te ayude

Mira una flor con atención. Pierde un podo de tiempo

Apaga el televisor y habla. Escucha tu música preferida

                      A    prende    algo    que    siempre    deseaste

Busca el “ser” tú mismo, no el “tener” ni el “poder” ni el “valer”

Sé  auténtico y honrado.  Termina un proyecto deseado.  Perdona

Llama a tus amigos por teléfono. Haz un pequeño cambio en tu vida

Haz una lista de cosas que haces bien. Ve a la biblioteca. Escucha el silencio

Cierra los ojos e imagina las olas de la playa. Haz sentir bienvenido a alguien

         Di   a    las    personas    amadas    cuánto    las     quieres

Pon un nombre a una estrella

Sabes que no estás solo

Piensa en lo que tienes

Hazte un regalo. Llora

Di siempre la verdad

                                  Cultiva el amor y la paz

                     

Beneficios del Ejercicio

El Grupo de Trabajo del Departamento sobre el Ejercicio Físico vamos encontrado imágenes y noticias y las vamos a ir colgando. Esta semana para algunos ha sido la última de ejercicio y para otros sera la próxima semana.

Pero esto no se acaba, tenemos que seguir caminando e instaurando el habito de caminar en nuestra vida.

Cada semana iré colgando noticias, imágenes o historias motivadoras que nos hagan que estemos unidos con un mismo objetivo mejorar la calidad de vida mediante el ejercicio físico y no solo la nuestra sino por contagio la de nuestra familia y amigos.

Octava sesión: Beneficios del Ejercicio

 Beneficios del Ejercicio Físico en relación con  el Sistema digestivo: Cuando nosotros comemos, el alimento baja por el esófago para llegar al estómago, ya en él los jugos gástricos empiezan a mezclarse y a descomponer el bolo en sustancias más pequeñas, las cuales pasan al intestino delgado. Y es allí donde se absorben la mayoría de las sustancias, minerales y vitaminas, para llegar luego al intestino grueso, donde se absorbe el agua y se empiezan a formar las heces para ser evacuadas a través del ano.  El ejercicio físico facilita la evacuación gástrica, que significa esto, que facilita el paso del contenido del estómago al intestino delgado, reduciendo así los síntomas gástricos, como reflujo, sensación de pesadez o digestiones lentas.

Ejercicio también favorece el tránsito intestinal, esto significa que estimula el peristaltismo, o moimiento intestinal, para que las heces puedan avanzar por el intestino grueso y lleguen a su destino, evitando así o reduciendo el estreñimiento. Las personas sedentarias, que no realizan ejercicio físico o están postradas en una cama tiene problemas de estreñimiento ya que no se favorece esos espasmos del intestino.

Beneficios del Ejercicio Físico en relación con el Sistema urinario: El aparato urinario está formado por los órganos, tubos, músculos y nervios que producen, almacenan y transportan la orina.

 El cuerpo absorbe los nutrientes de los alimentos y los usa para el mantenimiento de las funciones corporales, incluida la energía y la autoreparación. Una vez que el cuerpo absorbe lo que necesita del alimento, los productos de desecho permanecen en la sangre y el intestino.

 El aparato urinario trabaja con los pulmones, la piel y los intestinos para mantener en equilibrio las sustancias químicas y el agua en el cuerpo. Los adultos eliminan cerca de un litro y medio de orina al día. Esta cantidad depende de ciertos factores, especialmente de la cantidad de líquido y alimento que una persona ingiere y de la cantidad de líquido que pierde al sudar y respirar.

El ejercicio alivia la carga de los riñones al eliminar toxinas por vía pulmonar (cuando respiramos) y glándulas sudoríparas (cuando sudamos por cualquier parte del cuerpo). También la ingesta de líquidos beneficia que podamos eliminar las toxinas del cuerpo. Es muy importante recuperar el líquido perdido por el ejercicio.                                                            

                                               

Kayla Montgomery

Es increíble la fuerza de voluntad y el tesón de Kayla. Ver muy atenta el vídeo hasta el final.

Kayla como hemos visto en el vídeo tiene una enfermedad de Esclerosis Múltiple, corre porque quiere sentirse viva, no quiere dejar que el desanimo de tener EM le atrape y se esfuerza hasta la extenuación.
Su entrenador es como una voz interior que le dice:

¡Tienes que subirte al tren!

¡Usa tus piernas y usas tus brazos!

¡Anda al frente!

¡Mira tu hombro y el hombro de ella!

¡Sigue, corre, corre!

Su voz podría decir: Lamenta te tienes una enfermedad, al final no sientes las piernas, deja lo, para que esforzarse.....

Escuchemos la voz del entrenador y sigamos adelante.

Séptima sesión: Beneficios del Ejercicio

Beneficios del Ejercicio Físico sobre el Sistema inmunitario: 

El sistema inmunológico se encarga de protegernos frente a innumerables agentes patógenos: microorganismos infecciosos, bacterias, virus, hongos...o también parásitos. De este modo es un sistema cuyo principal objetivo es alejarnos de cualquier enfermedad, impidiendo que éstas nos afecten. Este sistema se distribuye por todo nuestro organismo y está formado por los glóbulos blancos de la sangre llamados leucocitos. Todas estas células luchan conjuntamente contra los agentes patógenos, por la tanto su capacidad para defenderse va a ser determinante en nuestra salud y enfermedad.

o   En relación con la práctica de ejercicio moderado tales como caminar, correr, nadar, bicicleta, bailar...y su efecto con el sistema inmune, se ha demostrado que realizar lo durante un periodo prolongado de tiempo en comparación con la inactividad, reduce el número de infecciones y enfermedades, presentando grandes beneficios sobre nuestro sistema inmunológico.

o   La actividad física puede ayudar a eliminar bacterias de los pulmones y vías respiratorias. Esto puede reducir las probabilidades de contraer resfriados, gripes u otras enfermedades de transmisión aérea.

o    El ejercicio provoca cambios en anticuerpos y glóbulos blancos (células del sistema inmunitario que combaten las enfermedades). Éstas células circulan más rápidamente, así que pueden detectar enfermedades con más rapidez de lo que podrían haberlo hecho antes.

o   El ejercicio físico disminuye la secreción de hormonas relacionadas con el estrés. Algo de estrés incrementa las posibilidades de que se presenten enfermedades, por lo que disminuir el estrés protege contra la enfermedad.

  Beneficios del Ejercicio Físico en relación con el Sistema respiratorio: El ejercicio físico aeróbico es el que se realiza con ayuda de la respiración, por ejemplo, nadar, andar, correr, ir en bicicleta, bailar…aportando más oxígeno a todo el organismo y por tanto facilita el paso del oxígeno al interior de los pulmones, aumentando la capacidad pulmonar. Se renueva con más frecuencia el aire residual de los pulmones, lo que mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios y aumenta el intercambio de gases.

o   El ejercicio físico aumenta la tolerancia al ejercicio, quiere decir que cada vez vamos a aguantar más y va a disminuir la sensación de fatiga con el esfuerzo. Produce una vasodilatación de los alvéolos por estar bien ventilados, disminuyendo la broncoconstricción por lo que los pacientes con problemas respiratorios, tendrán menos síntomas, y necesitarán menos medicación, al igual que los asmáticos necesitarán menos medicación de rescate.