Este es el segundo vídeo realizado como apoyo al proyecto de investigación "Efectividad de un programa de Actividad Física apoyado con tecnología smartphone en el entorno comunitario"
Desarrollado en los Centros de Salud de la Ciudad de Alicante. Del Departamento de Salud Alicante - Hospital General.
Los ejercicios de estiramientos hay que hacerlos correctamente. La manera adecuada es mantener una tensión relajada, poniendo la atención en los músculos que se están estirando. La forma incorrecta es estirar un músculo hasta sentir dolor pudiendo causar lesiones.
Cuando empieza a estirar tiene que hacerlo de forma progresiva empezando por 10 segundos y progresivamente puede alcanzar 30 segundos. Se mantiene hasta que se siente una tensión suave, relajándonos mientras sostenemos la posición.
La respiración debe ser lenta, rítmica y controlada. Si la posición impide respirar con naturalidad es que no esta relajado, entonces disminuimos la tensión un poco hasta que se pueda respirar con naturalidad.
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