Beneficios del Ejercicio Físico sobre el Sistema inmunitario:
El
sistema inmunológico se encarga de protegernos frente a innumerables agentes
patógenos: microorganismos infecciosos, bacterias, virus, hongos...o también
parásitos. De este modo es un sistema cuyo principal objetivo es alejarnos de
cualquier enfermedad, impidiendo que éstas nos afecten. Este sistema se
distribuye por todo nuestro organismo y está formado por los glóbulos blancos
de la sangre llamados leucocitos. Todas estas células luchan conjuntamente
contra los agentes patógenos, por la tanto su capacidad para defenderse va a
ser determinante en nuestra salud y enfermedad.
o
En relación con la práctica de ejercicio
moderado tales como caminar, correr, nadar, bicicleta, bailar...y su efecto con
el sistema inmune, se ha demostrado que realizar lo durante un periodo
prolongado de tiempo en comparación con la inactividad, reduce el número de
infecciones y enfermedades, presentando grandes beneficios sobre nuestro
sistema inmunológico.
o
La actividad física puede ayudar a eliminar
bacterias de los pulmones y vías respiratorias. Esto puede reducir las
probabilidades de contraer resfriados, gripes u otras enfermedades de
transmisión aérea.
o
El
ejercicio provoca cambios en anticuerpos y glóbulos blancos (células del
sistema inmunitario que combaten las enfermedades). Éstas células circulan más
rápidamente, así que pueden detectar enfermedades con más rapidez de lo que
podrían haberlo hecho antes.
o
El ejercicio físico disminuye la secreción de
hormonas relacionadas con el estrés. Algo de estrés incrementa las
posibilidades de que se presenten enfermedades, por lo que disminuir el estrés
protege contra la enfermedad.
Beneficios del Ejercicio Físico en relación con el Sistema respiratorio: El
ejercicio físico aeróbico es el que se realiza con ayuda de la respiración, por
ejemplo, nadar, andar, correr, ir en bicicleta, bailar…aportando más oxígeno a
todo el organismo y por tanto facilita el paso del oxígeno al interior de los
pulmones, aumentando la capacidad pulmonar. Se renueva con más frecuencia el
aire residual de los pulmones, lo que mejora el funcionamiento de los músculos
respiratorios y aumenta el intercambio de gases.
o
El ejercicio físico aumenta la tolerancia al
ejercicio, quiere decir que cada vez vamos a aguantar más y va a disminuir la
sensación de fatiga con el esfuerzo. Produce una vasodilatación de los alvéolos
por estar bien ventilados, disminuyendo la broncoconstricción por lo que los
pacientes con problemas respiratorios, tendrán menos síntomas, y necesitarán
menos medicación, al igual que los asmáticos necesitarán menos medicación de
rescate.
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