Octava sesión: Beneficios del Ejercicio

 Beneficios del Ejercicio Físico en relación con  el Sistema digestivo: Cuando nosotros comemos, el alimento baja por el esófago para llegar al estómago, ya en él los jugos gástricos empiezan a mezclarse y a descomponer el bolo en sustancias más pequeñas, las cuales pasan al intestino delgado. Y es allí donde se absorben la mayoría de las sustancias, minerales y vitaminas, para llegar luego al intestino grueso, donde se absorbe el agua y se empiezan a formar las heces para ser evacuadas a través del ano.  El ejercicio físico facilita la evacuación gástrica, que significa esto, que facilita el paso del contenido del estómago al intestino delgado, reduciendo así los síntomas gástricos, como reflujo, sensación de pesadez o digestiones lentas.

Ejercicio también favorece el tránsito intestinal, esto significa que estimula el peristaltismo, o moimiento intestinal, para que las heces puedan avanzar por el intestino grueso y lleguen a su destino, evitando así o reduciendo el estreñimiento. Las personas sedentarias, que no realizan ejercicio físico o están postradas en una cama tiene problemas de estreñimiento ya que no se favorece esos espasmos del intestino.

Beneficios del Ejercicio Físico en relación con el Sistema urinario: El aparato urinario está formado por los órganos, tubos, músculos y nervios que producen, almacenan y transportan la orina.

 El cuerpo absorbe los nutrientes de los alimentos y los usa para el mantenimiento de las funciones corporales, incluida la energía y la autoreparación. Una vez que el cuerpo absorbe lo que necesita del alimento, los productos de desecho permanecen en la sangre y el intestino.

 El aparato urinario trabaja con los pulmones, la piel y los intestinos para mantener en equilibrio las sustancias químicas y el agua en el cuerpo. Los adultos eliminan cerca de un litro y medio de orina al día. Esta cantidad depende de ciertos factores, especialmente de la cantidad de líquido y alimento que una persona ingiere y de la cantidad de líquido que pierde al sudar y respirar.

El ejercicio alivia la carga de los riñones al eliminar toxinas por vía pulmonar (cuando respiramos) y glándulas sudoríparas (cuando sudamos por cualquier parte del cuerpo). También la ingesta de líquidos beneficia que podamos eliminar las toxinas del cuerpo. Es muy importante recuperar el líquido perdido por el ejercicio.